Слова любви и поддержки...

Бывают такие периоды в жизни, когда очень не хватает любви и веры в себя. Особенно, это сильно ощущается, когда только начинаешь учиться танцевать. Когда чувствуешь себя особенно беспомощным и нелепым: не твои ноги, руки, плечи... Не хватает поддержки, нужных слов: у меня было также, но я с этим справился: со страшным зажимом, напряженностью, не возможностью ощущать себя адекватно во времени и пространстве... Мне везло, преподаватели и старшие товарищи, более опытные танцоры, были щедры и добры ко мне, их слова поддержки были сказаны во время и очень помогли поверить в себя и преодолеть первые три месяца - самые сложные и счастливые для тех, кто начинает постигать язык нового танца.

Очень хочется поделиться этим добром (весьма разрозненными фактами и эпизодическими комментариями) с теми, кто пытается бороться с собой, с собственным телом, искать свой стиль танца, и у кого пока нет уверенности в собственных силах.

ОНИ СМОГЛИ - ТЫ ТОЖЕ СМОЖЕШЬ!

Первое, что нужно осознать-понять, чтобы не отчаиваться: они - все эти полубоги - преподаватели, мастера, маэстро - тоже когда-то были начинающими танцорами! У них тоже не получались эти повороты, основной ход, они тоже теряли баланс, они тоже не схватывали на лету каких-то элементарных базовых вещей! Но они смогли преодолеть себя, и ты тоже сможешь!

Обрати внимание: когда идет объяснение новых фигур, преподаватели часто показывают, как не стоит танцевать. Они не только смотрят на бегинеров и копируют их ломаный танец, они вспоминают и себя в роли таких же бегинеров с ломаной, неустойчивой манерой танца.

Копирование и многократное повторение, помноженное на трудолюбие - один из действенных рецептов хорошего продвижения в освоении танца, но не панацея.

ДЫШИ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ

Хорошо, что меня научили правильно дышать!

Жизненно важно обращать внимание на правильное дыхание в танце. Особенно, если это танец с хорошей физической нагрузкой. Иногда замечаешь, что начинающие партнеры прекрасно двигаются, пластичны, чувствуют музыку, ритм - великолепная пара, но к концу танца задыхаются, выбиваются из сил: выпученные глазки, красные лица:Картина далека от привлекательной!

Конечно, если ритм сумасшедший, как тут уследишь за дыханием - главное успеть бы. Но это доли секунды. Обычно сразу отмечаешь про себя, что не дышишь. Поверхностное дыхание - враг любого танца, причина быстрой усталости. Продвинутые танцоры советуют во время тренировки дышать шумно,
заметно, полной грудью, чтобы научиться управлять своим дыханием во время танца. Тогда любое ускорение ритма вам не страшно!

Хороший тренажер для работы над дыханием - длинные эскалаторы метро. Попробуй подняться вверх по эскалатору в размеренном ритме и также дышать! Для новичков это сложное задание. Но если для тебя это не составляет труда, попробуй быстро взбежать, а дышать ровно, спокойно и глубоко! Главное в таких занятиях постоянство, привычка. А насколько это полезно для тренировок и вечеринок убедишься незамедлительно!

Результат не заставит долго ждать!

А У ВАС ВСЯ СПИНА! А ПЛЕЧИ...

Сколько мне доставалось из-за моей спины!!!!

Спину нужно держать не напряженной, но собранной. Это одна из сложных задач в танце - правильная осанка. Именно спина, плечи моментально реагируют на ситуацию так называемой опасности. Вам предложили перед группой показать какую-то схему - и тут же вы инстинктивно втягиваете голову в плечи, съеживаетесь, скукоживаетесь. Да, именно так, хочется провалиться сквозь землю... Как работать над собой? Ни в коем случае не нужно <выравнивать> спину за счет непосильного напряжения мышц. С напряженной спиной и танец будет напряженным, непластичным, зажатым. Есть одно хорошее упражнение, которое используют оперные певцы перед выходом на сцену.

Называется оно:<хорошо усадить голос> в чем же суть? Нужно набрать в легкие как можно больше воздуха таким образом, чтобы плечи расправились и ушли назад, а грудная клетка расправилась.

Затем медленно выпускать воздух, как бы усаживая диафрагму - <легкие-голос> на талию. Сразу заметишь, что плечи у тебя опускаются и становятся на место, спина остается при этом прямой, но не напряженной.

А если хочешь справиться с сутулостью, то будь себе собственным злым жандармом-копом-полицейским. Контролируй себя во всех зеркалах, витринах: Ты же теперь танцуешь, должен (должна) соответствовать, выглядеть по-другому...

УБРАТЬ ВЕС, УБРАТЬ ЗВУК!

В глубоком детстве на занятиях по гимнастике у нас была замечательная разминка из упражнений. Суть заключалась в том, что нужно было много прыгать! Это же замечательно. С одной ноги на другую, на двух ногах, только на одной ноге - но прыгать с одним условием, чтобы не слышно звука прыжков. Далее задание усложнялось: нужно было усаживаться на корточки и прыгать такими <маленькими мячиками>. Следующий более сложный этап: сидя на корточках, нужно было выпрыгивать в полный рост, приземляясь опять же на корточки бесшумно.

Упражнение это повторяется многократно, сначала можно помогать себе руками, поднимать себя вверх. Затем без рук, руки за спиной. Попробуй потренироваться дома, если соседи с нижнего этажа не звонят яростно в дверь и не угрожают вызовом службы спасения, ты на верном пути.

Надеюсь, после того как ты сделаешь такую разминку, будут ясны слова преподавателей: убирай вес на основном ходе, работай ногами бесшумно, тише, тише.

Оказывается можно работать активно корпусом, ногами, но без собственного веса, без шума и пыли. Вот такой парадокс.

РУКИ ПРОЧЬ!

Никогда не забуду выражения лица одного маэстро танца, который изобразил страшную боль от моего прикосновения. Да, руки в танце должны быть одновременно легкими, тяжелыми и сильными, еще один парадокс. Но ни в коем случае ни жесткими, но и не вялыми.

Цепкость рук - инстинктивное проявление страха - опять типичная ошибка всех начинающих танцоров. Как с этим бороться? Обращать внимание в танце, просить делать замечания. Следить за руками. Стараться не создавать дискомфортных ситуаций для своего партнера.

А что касается так называемых: левой руки партнерши и правой партнера, то их красота и пластика тоже зависит от состояния их нужной расслабленности. Долой напряжение и зажим! Будь естественным, обращай внимание на свою естественную пластику рук, следуй ей.

СМОТРИ, АНАЛИЗИРУЙ!

Ни с чем не сравнимо воздействие видеоматериала с международных конкурсов, танцевальных фестивалей. Смотри, радуйся лучшим из лучших, обращай внимание на стиль, манеру танца. Это только кажется, что все это будет угнетать, способствовать усилению комплексов. Неправда.

Проверено на собственном опыте. Видеокартинка обладает магическим действием, исподволь, незаметно для себя, ты вдруг понимаешь, что быстро прогрессируешь. Ты становишься сильнее и опытнее.

ТАНЦУЙ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ! ОСОБЕННО НА ВЕЧЕРИНКАХ!

Любое новое занятие построено на преодоление страхов. Только идиот ничего не боится. Поэтому нужно вступать в битву с идолами страха, чтобы быть победителем. Нет ничего приятней, чем победить самого себя. Сказать себе: я - могу, я - научусь.

Страшно, осваивая первые шаги в танце, демонстрировать какие-то схемы своим же товарищам-начинающим. Потом это стеснение и смущение постепенно проходит. Страшно впервые построить из этих схем свой первый танец и станцевать его. Страшно впервые прийти на вечеринку и пытаться танцевать среди танцоров, которые отдали этому танцу 8-10 лет...

Но поверь мне, когда ты решишься все-таки придешь на вечеринку, услышишь музыку, то усидеть на месте не сможешь. И никто не будет смотреть на тебя косо, комментировать твои неточности и оплошности. Ты же пришел (пришла) не на экзамен. Это твой первый танец...

НЕ НОЙ! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, ХОТЬ И НЕ СЕГОДНЯ!

Если танец - твое новое увлечение, а не профессия, то нужно быть готовым к тому, что в новой группе твоих товарищей сложатся изначально неравные условия. Кто-то будет усваивать все новые элементы стремительно, без особого труда (у него уже есть какая-то база танцевания), для кого-то слышать музыку в танце просто и легко (есть музыкальное образование), он не задумывается, где начало и конец музыкальной фразы, есть ли в ней паузы-брейки, <сколькобитная> структура: Учись не только у своих преподавателей, но и у своих товарищей: Самое главное помнить, что у тебя свой путь в танце. И если ты трудолюбив, настойчив, то через какое-то время и тебе откроются все богатства мира...

Ты - индивидуален. У тебя другой ритм жизни, сегодня не твой день. Завтра все получится. В этом случае - откладывай на завтра! Это единственное и правильное решение. То, что не дается сегодня, получится завтра, послезавтра, после-послезавтра, через месяц, через два... Главное - терпение и вера в победу.

Будь собой! И если есть внутри, то, что заставляет тебя превращаться в воздух, в электричество, испаряться, исчезать - танцевать. Не нужно этому чувству препятствовать! Помогай себе сам, и многие тебе помогут!

У начинающих много радостей!!! Они пока видят танец в целом, не разлагая его на элементы, схемы, качество и технику танцевания: Это все равно что, когда человек не знает иностранного языка, ощущает его музыку, эмоциональный настрой, не понимая смысла: Как только он начинает понимать смысл сказанного, музыкальное очарование, магия уходит...

Поэтому радуйся этим счастливым моментам начала постижения танца, когда он предстает тебе во всем блеске и великолепии. Когда все танцующие пары кажутся прекрасными, мастерами и маэстро. Потому что пройдет год, другой, и ты станешь многое видеть, чувствовать, ощущать, будешь хотеть большего. Но это уже другая история.

Светлана Пухова